علامات تشير إلى أنك قد تعاني من نقص المغنيسيوم
علامات تشير إلى أنك قد تعاني من نقص المغنيسيوم
إذا تذكرتَ كيمياء المدرسة الثانوية، فقد يُذكرك عنصر المغنيسيوم ، ولو بشكلٍ غامض، بالجدول الدوري. يُستخدم في تخفيف وزن الطائرات، وفي صناعة الألعاب الڼارية. كما أنه موجود في مجموعةٍ من الأطعمة المغذية التي يستخدمها جسمك للاستمرار في العمل.
مثلما يُضفي المغنيسيوم مزيدًا من السطوع على الألعاب الڼارية، يستخدمه الجسم لتنشيط وظائفه المختلفة. يُساعد المغنيسيوم في الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وتنظيم الجهاز العصبي، وإنتاج بروتينات جديدة.
لكن الباحثين يقولون إن حوالي نصف سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على كمية كافية من هذه العناصر الغذائية المعززة للجسم.
بالنسبة للكثيرين، تكون آثار نقص المغنيسيوم خفيفة، وربما لا تُلاحظ. أما بالنسبة لآخرين، فقد تُلحق بهم أضرارًا بالغة.
يجيب الدكتور ناؤكي أوميدا، المتخصص في الطب التكاملي، على الأسئلة حول ما تحتاج إلى معرفته حول هذا المعدن المهم.
لماذا نحتاج إلى المغنيسيوم؟
ربما تكون على دراية بخصائص كبريتات المغنيسيوم (ملح إبسوم) في تخفيف التوتر وتسكين الألم في حمامك . كما يُنصح باستخدام المغنيسيوم كدواء لعلاج الصداع النصفي .
كجزء من نظامك الغذائي، يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا لوظائف جسمك اليومية. وتشير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أن جسمك يستخدم المغنيسيوم لمجموعة واسعة من الوظائف التي تحافظ على صحتك، مثل:
- تنظيم ضغط الډم.
- تنظيم سكر الډم.
- صنع البروتين والعظام والحمض النووي.
- وظيفة العضلات.
- وظيفة العصب.
"في نهاية المطاف، فإن التأكد من حصول جسمك على ما يكفي من المغنيسيوم لا يساعدك فقط في الحفاظ على صحتك الجيدة بشكل عام، بل قد يساعدك أيضًا في إدارة التوتر أو الصداع النصفي أو آلام العضلات"، كما يقول الدكتور أوميدا.
علامات نقص المغنيسيوم
يعاني الكثير من الناس من انخفاض مستويات المغنيسيوم عن الحد الموصى به. وتشير المعاهد الوطنية للصحة أيضًا إلى أن الأعراض المرتبطة بنقص مستويات المغنيسيوم ليست شائعة. لذا، قد تعاني من نقص المغنيسيوم دون أن تدرك ذلك.
يقول الدكتور أوميدا: "قد يصعب تشخيص نقص المغنيسيوم، ويعود ذلك جزئيًا إلى أن العديد من الأعراض الأولية قد تشير إلى مجموعة واسعة من المشكلات الصحية الأخرى. وقد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص".
